Oro azul: cuál es la fruta que ayuda a retrasar el envejecimiento y mejora la salud cardiovascular

13 de agosto de 2024

Oro azul: cuál es la fruta que ayuda a retrasar el envejecimiento y mejora la salud cardiovascular

Diferentes estudios revelaron cuáles son los múltiples beneficios que ofrece para el cuerpo

>Los Según diversos Estas sustancias contribuyen a prevenir el daño oxidativo a nivel celular, uno de los principales factores del envejecimiento y de diversas enfermedades crónicas.

Las propiedades antioxidantes de los arándanos juegan un papel crucial en la prevención del envejecimiento celular. Según un análisis realizado por la Clínica Cleveland, estos frutos ayudan a proteger el ADN del daño, un aspecto fundamental para mantener la integridad y función de las células a lo largo del tiempo. Los antioxidantes presentes en los arándanos neutralizan los radicales libres, moléculas inestables que causan daños y promueven el envejecimiento.

Los beneficios cardiovasculares de los arándanos están bien documentados. La Universidad de Harvard ha realizado estudios que indican cómo estos frutos ayudan a proteger el corazón desde distintos frentes. Las antocianinas y otros antioxidantes presentes en los arándanos ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores clave en el desarrollo de Al consumirse regularmente, los arándanos pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de infartos y otros problemas cardiovasculares.

Incorporar arándanos en la dieta diaria es más sencillo de lo que parece. Estos frutos son altamente versátiles y se pueden consumir frescos, congelados o secos. Estas son algunas ideas para incluir los arándanos en las comidas cotidianas: